Wat kan ik drinken tijdens het Carnivoor Dieet?

1. Water: De Beste Keuze

Vrijwel elk dier op deze planeet drinkt water. Het is de meest natuurlijke en effectieve manier om je lichaam te hydrateren. Dat geldt ook voor jou tijdens het Carnivoor Dieet.

Je lichaam bestaat voor ongeveer 70% uit water, en daarom is het volstrekt logisch om jezelf te hydrateren met precies datgene waar je voor een groot gedeelte uit bestaat.

Water is alles wat je nodig hebt. Als je eenmaal gewend bent aan het Carnivoor Dieet en je bent volledig afgekickt van suikers en zoetstoffen, zul je merken dat je water ook veel meer gaat waarderen.

Bruiswater: Goed of Slecht?

Je kunt ook variëren met bruiswater, maar sommige onderzoeken suggereren dat koolzuurgas mogelijk negatieve effecten heeft op botweefsel. Hoewel het bewijs niet eenduidig is, kan het nuttig zijn om bruiswater met mate te drinken als je je botgezondheid optimaal wilt houden.

2. Koffie en Thee: Kan dat?

In principe kun je met koffie en thee ook hydrateren. Er heerst een misverstand dat deze dranken uitdrogend werken, maar dat is niet helemaal correct.

Heeft Cafeïne een Uitdrogend Effect?

Cafeïne heeft een licht diuretische (vochtafdrijvende) werking, maar per saldo krijg je nog steeds meer vocht binnen dan je verliest. Dit betekent dat een paar kopjes koffie of thee geen problemen opleveren als het gaat om hydratatie.

De Invloed van Cafeïne op Stress en Slaap

Het echte probleem met cafeïne zit in de invloed op stresshormonen en je slaapritme. Cafeïne stimuleert de afgifte van cortisol en adrenaline, wat je alertheid verhoogt maar ook je stressniveau kan verhogen.

Daarnaast heeft cafeïne een halveringstijd van ongeveer 5 uur. Dit betekent dat als je om 17:00 een dubbele espresso drinkt, er om 22:00 nog steeds de helft van die cafeïne in je systeem zit. Dit kan er dus voor zorgen dat je moeilijker in slaap valt en minder diep slaapt.

Tips voor het drinken van koffie en thee:

• Drink koffie alleen in de ochtend om je slaapkwaliteit niet te verstoren.
• Beperk cafeïnehoudende thee (zoals zwarte of groene thee) in de namiddag en avond.
• Overweeg cafeïnevrije alternatieven zoals rooibos of kruidenthee als je toch iets warms wilt drinken.

3. Wat Kun je Beter Vermijden?

Er zijn veel dranken die je beter niet kunt drinken op het Carnivoor Dieet, omdat ze niet passen binnen de filosofie van een puur dierlijk dieet of omdat ze negatieve effecten hebben op je gezondheid.

Suikerhoudende Dranken

Denk hierbij aan frisdrank, vruchtensappen en sportdranken. Deze zitten bomvol suiker, wat insulinepieken veroorzaakt en je uit ketose kan halen. Zelfs “natuurlijke” vruchtensappen bevatten enorme hoeveelheden fructose, wat kan bijdragen aan insulineresistentie en vetopslag.

Kunstmatige Zoetstoffen

Veel light-dranken en suikervrije frisdranken bevatten kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, sucralose of acesulfaam-K. Hoewel deze je bloedsuikerspiegel niet direct verhogen, kunnen ze je insulinegevoeligheid negatief beïnvloeden en je verlangen naar zoete smaken in stand houden.

Conclusie: Wat is de Beste Keuze?

De beste dranken voor het Carnivoor Dieet zijn simpel:

1. Water (bij voorkeur natuurlijk en zonder toevoegingen)
2. Bruiswater (met mate, afhankelijk van je gevoeligheid voor koolzuur)
3. Koffie en thee (met mate, en bij voorkeur alleen in de ochtend als je cafeïne gebruikt)

Als je je aan deze richtlijnen houdt, ondersteun je je hydratatie, slaap en algehele gezondheid optimaal binnen het Carnivoor Dieet!